Magneziul este un mineral esențial de care corpul nostru are nevoie. Dar atunci când te uiți la oferta de suplimente alimentare, este ușor să te pierzi. Citratul, bisglicinatul, malatul, treonatul... fiecare promite ceva ușor diferit. De aceea am pregătit pentru tine o prezentare clară, astfel încât să-ți fie clar imediat care magneziu este cel mai potrivit pentru tine.
De ce ar trebui să te intereseze magneziul
Fără magneziu, corpul nu funcționează corect. Avem nevoie de el la fiecare pas, participă la producerea de energie în corp, sprijină buna funcționare a mușchilor, calmează sistemul nervos și îmbunătățește somnul. Când ne lipseste, ne simțim obosiți, iritați și corpul ne dă de înțeles acest lucru. Dar fii atent, nu toți magnezii sunt la fel. Există multe forme diferite, fiecare cu propriile sale puncte forte.
L-treonatul: Partenerul pentru creier și concentrare mai bună
L-treonatul, sau Magnesium L-threonate, este un fel de specialist pentru creier. Este una dintre puținele forme de magneziu care ajunge până în țesutul cerebral, unde poate sprijini memoria, concentrarea și capacitatea de învățare. Dacă te deranjează uitarea, distragerea atenției sau pur și simplu vrei să te simți cu mai multă energie, L-treonatul merită atenția ta.
Mai mult, poate ajuta cu stresul și poate îmbunătăți calitatea somnului. Se recomandă a fi luat în două doze, dimineața și seara, și să te ții de doza recomandată de aproximativ 1500 până la 2000 mg pe zi. Doar atenție, dozele mai mari pot cauza disconfort gastric ușor sau somnolență persoanelor sensibile.
Sfat: Woldohealth Magtein® (magnesium L-treonat) este o formă patentată de magneziu, care datorită capacității sale de a pătrunde până în creier sprijină sistemul nervos, starea de bine mentală și performanța cognitivă. Doza zilnică recomandată este de 1500 mg, ceea ce corespunde la 2 capsule. Pentru un suport mai intens, poți opta pentru 3 capsule pe zi (2000 mg).
Trimagnesium dicitrato: Pentru mușchi, energie și digestie
Trimagnesium dicitrato este un ajutor de încredere pentru oricine dorește să sprijine mușchii și să ofere corpului energia necesară. Este bine absorbit și, datorită acestui lucru, acționează rapid acolo unde este necesar. Este potrivit în special pentru persoanele active și sportivi, deoarece ajută la prevenirea crampelor musculare și sprijină regenerarea.
Mai mult, deoarece este legat de acid citric, poate influența pozitiv digestia. Dacă te confrunți uneori cu probleme digestive sau constipație, această formă de magneziu ar putea fi alegerea potrivită.
Doza zilnică obișnuită variază între 200 și 400 mg de magneziu elementar. În termeni echivalenți, aceasta înseamnă aproximativ 2500 mg de trimagnesium dicitrato. La doze mai mari, însă, poate avea un ușor efect laxativ, așa că începeți treptat.
Sfat: Woldohealth tri-magnesium dicitrato oferă magneziu 100% într-o formă foarte bine absorbită. Patru capsule pe zi oferă 300 mg de magneziu elementar, ceea ce acoperă doza zilnică recomandată. Comparativ cu citratul obișnuit, această formă conține de două ori mai mult magneziu.
Uleiul de magneziu: Ajutor rapid pentru mușchii obosiți
Dacă cauți un mod practic de a adăuga magneziu direct prin piele, uleiul de magneziu este o alegere excelentă. Uleiul nostru de magneziu provine dintr-o sursă naturală pură Zechstein și conține o concentrație mare de magneziu. Doar câteva pulverizări și magneziul se absoarbe direct prin piele acolo unde este necesar.
Uleiul de magneziu reprezintă o soluție rapidă și eficientă pentru tensiunea musculară, regenerarea după sport sau ori de câte ori simți că corpul tău are nevoie de o atenție suplimentară. Mai mult, este potrivit și pentru cei care au probleme digestive și caută o alternativă la administrarea orală a magneziului.
Sfat: Uleiul de magneziu Woldohealth din sursa Zechstein conține o concentrație mare de magneziu, 508 mg în 5 ml de ulei (31% clorură de magneziu). Pulverizatorul practic este testat și ambalat în Germania conform celor mai înalte standarde de calitate.
Care sunt celelalte forme de magneziu?
Pentru a fi mai clar, să aruncăm o privire și asupra altor forme de magneziu care ar putea fi utile pentru tine. Magnesium bisglycinate este ideal dacă cauți relaxare și un somn mai bun. Poate calma corpul și mintea și ajută la gestionarea stresului. Magnesium citrat este apreciat de cei care au nevoie să sprijine digestia. Magnesium malate este căutat de persoanele care se confruntă cu oboseala și doresc să sprijine regenerarea musculară. Și apoi avem magnesium oxid sau sulfat, care deși nu au cea mai bună absorbție, sunt folosiți uneori datorită efectului lor laxativ în probleme digestive.
Cum să alegi magneziul potrivit?
Depinde în principal de ce aștepți de la magneziu. Dacă vrei să sprijini creierul și memoria, L-treonatul este alegerea evidentă. Ai nevoie de ajutor pentru mușchi sau digestie? Alege trimagnesium dicitrato. Dacă te deranjează stresul sau somnul prost, bisglycinatul îți poate fi de ajutor. Și dacă vrei să sprijini direct mușchii, încearcă uleiul de magneziu.
Magneziul este un mineral indispensabil, fără de care nu putem trăi. Din fericire, astăzi putem alege din diferite forme în funcție de ce are nevoie corpul nostru, fie că este vorba de susținerea creierului, mușchilor, digestiei sau energiei generale. Indiferent de forma pe care o alegi, asigură-te că urmezi doza corectă și ascultă-ți corpul.