Doriți să vă simțiți mai bine, să aveți mai mult control asupra a ceea ce mâncați și să sprijiniți în același timp corpul cu o alimentație adecvată? Numărarea caloriilor vă poate ajuta să mențineți un echilibru. Și când adăugați colagen, aveți la îndemână un mod simplu de a suplimenta proteinele pure și de a sprijini mușchii, regenerarea și vitalitatea generală, fără calorii suplimentare inutile.
.png)
De ce merită să acordați atenție caloriilor
Mulți oameni consideră că numărarea caloriilor este ceva complicat și obositor. De fapt, este un instrument simplu pentru a ține evidența a ceea ce oferiți corpului dumneavoastră. Când consumați mai multe calorii decât ardeți, corpul va stoca energia. Când reduceți caloriile, va începe să ardă depozitele.
Totuși, caloriile nu sunt toate la fel. Veți descoperi rapid că nu este același lucru să le consumați din dulciuri sau din proteine de calitate. Numerele poate că se potrivesc, dar efectul asupra corpului dumneavoastră este complet diferit. Nu este vorba doar despre greutatea pe care o arată cântarul, ci mai ales despre cum vă simțiți, cum vă regenerați și dacă corpul funcționează așa cum ar trebui.
Proteinele, componenta cheie pe care nu trebuie să o uitați
Când reducem caloriile, de obicei ne concentrăm pe cum să scădem consumul. Dar dacă doriți să slăbiți inteligent, nu vreți să pierdeți din masă musculară. Masă musculară este esențială, deoarece ajută la arderea mai multor calorii, chiar și atunci când nu faceți exerciții. Pentru ca corpul să ardă în principal grăsimi în loc de mușchi, are nevoie de o cantitate suficientă de proteine.
Cantitatea necesară depinde de cât de activ sunteți și de scopul pe care îl aveți. În timpul pierderii în greutate, necesarul este de obicei mai mare. Și tocmai atunci veți observa cât de dificil poate fi să acoperiți totul doar din alimentația obișnuită, mai ales când trebuie să aveți grijă la calorii. De aceea, este important să căutați modalități inteligente de a suplimenta proteinele eficient și fără încărcătura inutilă.
Colagenul, o cale simplă de a suplimenta proteinele
Colagenul a devenit recent foarte popular și nu este de mirare. Este o proteină pe care corpul nostru o produce în mod natural și care menține laolaltă multe lucruri importante, mușchii, articulațiile și tendoanele. Dar pe măsură ce îmbătrânim, producția naturală de colagen încetinește și corpul începe să aibă mai puțin decât ar avea nevoie ideal.
De aceea are sens să suplimentați colagenul. Este o proteină pură care furnizează corpului ceea ce începe să îi lipsească pe măsură ce îmbătrâniți sau în perioadele de stres. Fără calorii suplimentare, fără zaharuri sau grăsimi adăugate. Nu este vorba doar de mușchi sau articulații, colagenul contribuie și la părul sănătos, pielea fermă și unghiile puternice. Pur și simplu un sprijin care se va vedea atât din interior cât și din exterior.
Cum să încorporați colagenul în rutina zilnică
Colagenul se integrează ușor în rutina zilnică. Nu trebuie să schimbați ce vă place să mâncați, doar să-l adăugați la micul dejun, să-l puneți în smoothie sau să-l adăugați în cafea. Datorită gustului său delicat, se va dizolva natural în mâncare și băuturi, fără a le influența gustul. Indiferent dacă începeți ziua cu calm sau sunteți pe fugă, cu colagenul, aportul de proteine va fi ușor de menținut fără prea multă gândire. Este o cale simplă de a oferi ceva în plus corpului, fără prea multă planificare sau preparare complicată.
Ce fel de colagen să alegeți? Nu este totul la fel cu colagenul
Doriți să începeți cu colagenul, dar nu știți care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră? Alegerea nu este atât de complicată pe cât pare. Depinde în mare măsură de ceea ce așteptați de la colagen și cum doriți să-l încorporați în viața dumneavoastră.
- Colagen hidrolizat din carne de vită
Dacă doriți simplitate și puritate, colagenul 100 % din carne de vită este o alegere excelentă. Conține doar colagen hidrolizat cu o absorbție mare și datorită compoziției pure este potrivit și pentru regimurile Keto și Paleo. O singură doză furnizează până la 20 000 mg de proteine și sprijină nu doar articulațiile și tendoanele, ci și sănătatea pielii, părului și unghiilor. Fără gluten, lactoză sau aditivi inutili, plus un dozator practic pentru utilizare zilnică ușoară. - Colagen cu acid hialuronic
Dacă doriți să combinați suplimentarea cu proteinele cu îngrijirea pielii, merită să încercați colagenul cu acid hialuronic. Va sprijini hidratarea pielii, elasticitatea acesteia și va furniza corpului colagen hidrolizat din carne de vită cu absorbție mare. În plus, este îmbogățit cu biotină, care contribuie la creșterea și regenerarea celulelor și țesuturilor. Datorită gustului neutru și dozei ușor de administrat, îl puteți încorpora fără probleme în rutina zilnică, fără gluten, lactoză sau alți aditivi. - Colagen cu pulbere din membrana cojii de ou
Dacă căutați îngrijire complexă pentru articulații și ligamente, încercați colagenul cu membrana cojii de ou. Conține colagen de tip I și III și Ovomet natural, care combină 19 aminoacizi esențiali cu glucozamină și condroitină. Astfel, oferă nu doar proteine de calitate, ci și sprijin pentru sănătatea articulațiilor și a aparatului locomotor. - Colagen marin
Dacă preferați sursele marine, colagenul marin 100% este o alegere excelentă. Conține peptide naturale pentru susținerea regenerării celulare, sănătatea oaselor, articulațiilor și elasticitatea pielii. Datorită formei hidrolizate, se dizolvă ușor și corpul îl absoarbe bine. Colagenul provine din surse sustenabile, astfel încât, pe lângă îngrijirea de sine, susțineți și un mod ecologic de a proteja natura. - Colagen din carne de vită cu gust de ciocolată
Doriți să faceți doza zilnică de proteine mai plăcută? Colagenul cu gust de ciocolată este o alegere excelentă. Gustul fin de ciocolată este dat de cacao fără zahăr adăugat, astfel încât să-l savurați în smoothie, iaurt sau terci fără griji. Conține colagen hidrolizat din carne de vită pentru o absorbție mai bună, îmbogățit cu vitaminele C, D, B6, magneziu și calciu. - Colagen marin și din carne de vită cu arome de lămâie și zmeură
Dacă doriți să aveți colagenul mereu la îndemână, varianta practică colagenul în pliculețe cu aromă de lămâie sau zmeură este ideală. Trebuie doar să-l amestecați în apă și în câteva momente aveți o băutură răcoritoare cu colagen de calitate din carne de vită și marin, acid hialuronic, vitamina C și zinc. Se absoarbe ușor, se dizolvă bine și veți rezolva doza zilnică rapid, fie după antrenament, pe drum sau oricând în timpul zilei.
Ce trebuie să urmăriți atunci când numărați caloriile?
Numărarea caloriilor nu este o dietă, ci un instrument. Nu trebuie să o priviți ca pe un dogmă, ci mai degrabă ca pe un mod de a obține o imagine de ansamblu. Pe lângă calorii, este întotdeauna util să urmăriți și calitatea alimentației. Este esențial să aveți suficientă fibră, vitamine și minerale pentru sănătate. Hidratarea și mișcarea activă ar trebui să facă parte din rutina dumneavoastră.
Colagenul se încadrează perfect în această abordare. Nu suprasolicită bugetul caloric și, totuși, furnizează corpului substanțele de construcție care sunt adesea greu de găsit în alimentația obișnuită. Menținerea masei musculare, sprijinirea articulațiilor și controlul aportului de calorii sunt mult mai simple cu ajutorul acestuia decât ar părea.